新传媒网又是一年中的那个时候。节日快到了，这意味着在不同的聚会和聚会中会发生很多吃喝。为了避免假期体重增加，这里有10种方法可以让你的身体在圣诞节前减掉一些体重。
经常锻炼- 这个假期，不要让寒冷把你冻在原地 - 动起来。第一步是检查您的日程安排，并为您每天的锻炼分配一定的时间，可以是在健身房锻炼，也可以是健身课，例如有氧运动、动感单车或瑜伽。如果你不能去其中任何一个，出去散步或慢跑就足够了。如果您因为天气寒冷而不想出门，您可以选择在家中通过观看 YouTube 上的免费锻炼视频来锻炼身体。如果您是通勤者，您可能需要考虑提前一两站下火车或公共汽车，然后步行剩下的路去上班作为额外的锻炼。另一种移动方式是使用楼梯和自动扶梯而不是乘电梯。在周末，去走更长的路或做其他身体活动。
注意你吃的东西——假期是更注意你的饮食的理想时间。与此同时，不要外出就餐或点餐，为即将到来的庆祝活动做准备。为了获得更均衡的膳食，准备家常饭菜会有所帮助。
开始减肥——今天开始减肥，吃得健康，为即将到来的庆祝活动做准备。计划好你的膳食，或者如果你很忙，可以吃一个健康的能量棒，里面装满了坚果和种子来满足你的饥饿感。
填满你的食物库存——为了避免订购快餐的诱惑，确保你有足够的食材来做饭。为了让您轻松准备一顿饭，拥有一个备有健康食材的储藏丰富的冰箱很重要。储备食物的一种方法是分批做饭，并将饭菜和汤放在冰箱里。
转换你的咖啡——来自不同连锁咖啡店的热饮可能很诱人，但这些饮料可能含有高达 350 卡路里的热量，应该避免饮用，以避免体重增加。这些饮料含有精制糖。代替含糖的热饮，点普通茶或凉茶，因为它会持续更长时间，让你感觉更饱。除此之外，您可以在家中坚持喝水或加热凉茶。
避免吃含糖食物——早在今天就养成避免吃甜点的习惯，因为这会让你在节日期间更容易避免吃甜点。
限制你的酒精摄入量——每周至少四天不喝酒会让你在第二天感觉更有活力和更活跃。这也将使您的肝脏得到休息和修复。
提高你的免疫力——富含抗氧化剂的食物会增强免疫系统，让你保持健康和精力充沛，然后再在假期沉迷于不太平衡的食物。
增强肠道细菌——关于肠道健康与整体健康关系的证据不断增加。肠道细菌失衡可能导致肠易激综合征、疲劳和头痛。拥有健康肠道的关键是吃富含纤维的食物，如蔬菜、燕麦、豆类和豆类。
睡得好——睡眠与健康的身体有关——睡眠控制你的饮食，睡眠不好会改变你的脂肪细胞，缺乏休息会让你渴望食物。每天至少睡七到九个小时的规律睡眠将有助于平衡食欲调节激素。
